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segunda-feira, 21 de março de 2016

LIFE STYLE: Reeducação Alimentar!!!



PARA PERDER PESO É PRECISO MUITO MAIS DO QUE REEDUCAR A ALIMENTAÇÃO, PRIMEIRO É PRECISO REEDUCAR A MENTE!!!

HÁBITOS DE VIDA SAUDÁVEIS TAMBÉM CONTRIBUEM PARA O CONTROLE DO PESO SABIA?

* DORMIR 8 HORAS POR DIA JÁ ESTÁ ÓTIMO.

*ACORDAR CEDO AUMENTA A DISPOSIÇÃO, FAZ O DIA RENDER SENDO ASSIM , AJUDA ACELERAR O METABOLISMO QUE CONTRIBUI PARA A BOA DIGESTÃO.

* COMER DE 3x3 HORAS FAZ COM QUE SEU METABOLISMO ESTEJA SEMPRE TRABALHANDO A QUEIMA DOS ALIMENTOS.

* ÁGUA PODE NÃO TER GOSTO DE NADA PARA O NOSSO PALADAR MAS PARA O NOSSO ORGANISMO ELA TEM GOSTO DE SAÚDE. O MÍNIMO QUE PRECISAMOS INGERIR POR DIA É 2 LITROS. MAS FICA AQUI UM RESALVO, ÁGUA PURA OK! NADA
DE SUCO DE POZINHO.

* QUANDO DORMIMOS DEMAIS É SINAL DE QUE ALGO ESTÁ ERRADO E PODE NÃO SER APENAS FÍSICO OK! O PSICOLÓGICO TAMBÉM NOS AFETA, E MUITO. INCLUSIVE NO AUMENTO DE PESO.

BOM MENINAS, ACHO QUE DEU PARA ENTENDER UM POUQUINHO QUE SEJA DO QUE QUIS DIZER NÉ? FOCO, FORÇA E DETERMINAÇÃO!!

7:00- ACORDAR
8:30- TOMAR CAFÉ
11:00- CEIA
12:30- ALMOÇO
15:30- LANCHE DA TARDE
19:00- JANTAR
22:00- CEIA

* NÃO SOU ADEPTA DO VAMOS PASSAR FOME AFINAL, TEMOS QUE NOS ALIMENTAR A CADA 3 HORAS ENTÃO, PREFIRO ACONCELHAR QUE DIMINUAM O MÁXIMO POSSÍVEL NO AÇUCAR MENINAS. CORTAR 100% PODERÁ FAZER MAU E CAUSAR ABSTINÊNCIA. PÃO É UM ALIMENTO QUE PARA QUEM QUER ENTRAR EM FORMA É UM GRANDE VILÃO. QUEM GOSTA DE PÃO INTEGRAL ÓTIMO VÁ EM FRENTE SE NÃO, TROQUE POR TORRADAS NO CAFÉ DA MANHÃ.

* CHÁ SEMPRE SERÁ BEM VINDO OK! ELES NÃO SÓ DÃO UMA FORÇA PARA O EMAGRECIMENTO, TODOS ELES TEM INUMEROS BENEFICIOS PARA A NOSSA SAÚDE. SEM AÇUCAR É CLARO. QUE UMA DICA? FAZ UMA GARRAFINHA DE 510 ML (AQUELA DE ÁGUA) UMA POR DIA E ÓTIMO.

* NA CEIA OPTE SEMPRE POR UMA FRUTA PARA NÃO INFLUENCIAR NA HORA DO ALMOÇO.

* VOCÊS NÃO PRECISAM COMER MUITO PARA SE SATISFAZEREM, PRECISAM APENAS COMER BEM. UM BOM PRATO DE SALADA, UMA COLHER E MEIA DE ARROZ, UMA DE FEIJÃO E FRANGO GRELHADO POR EXEMPLO É O PRATO MAIS INDICADO PELA MAIOR PARTE DOS NUTRICIONISTAS.


* QUEM PUDER TROCAR ÓLEO POR AZEITE SERÁ UMA ÓTIMA ESCOLHA.

* SABE AQUELE VELHO CHÁ (TIRANDO O DE GENGIBRE E O VERDE) TOME ELE NO CAFÉ DA TARDE ACOMPANHADO DAS TORRADAS OU ALGUMA BOLACHA (CLUBE SOCIAL INTEGRAL, BEL VITA, 7 GRÃOS) MAS LEMBRE-SE, NÃO PRECISAMOS COMER MUITO APENAS O NECESSÁRIO AFINAL, AINDA TEMOS 2 REFEIÇÕES.

* NO JANTAR VOCÊS PODEM RETIRAR O FEIJÃO OK. UM BOM PRATO DE SALADA E UM FRANGO OU PEIXE GRELHADO E PRONTO.

* NA ULTIMA CEIA UM CHÁ DE CAMOMILA, UMA BARRINHA DE SEREAL E BOA NOITE.

NADA DIFÍCIL DE FAZER, NADA DE TORTURA, NADA DE COISAS DO OUTRO MUNDO. É SÓ TER FOCO.